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高色氨酸食物：促进睡眠和情绪平衡 (高色氨酸食物都有哪些)
色氨酸是一种必需氨基酸，大脑无法自行合成，必须通过食物摄取，色氨酸在体内会转化为血清素，血清素是一种神经递质，具有调节情绪、睡眠和食欲的作用，高色氨酸食物都有哪些，动物性食品，鸡蛋、鸡肉、牛肉、鱼、虾、奶酪植物性食品，坚果，杏仁、腰果、核桃，、豆类，黄豆、豆腐、豆浆，、南瓜子、芝麻、燕麦、全麦面粉水果和蔬菜，香蕉、菠萝、草莓、菠菜、甘...。
最新资讯 2024-08-17 17:48:44