(换肤)
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文章编号：6483时间：2024-08-24人气：
运动后肌肉酸痛是常见的现象，它通常是由乳酸堆积引起的。乳酸是一种代谢副产品，当肌肉在运动过程中无法获得足够的氧气时就会产生。乳酸的堆积会导致肌肉酸痛、僵硬和疲劳。
双柚汁是一种丰富的电解质和抗氧化剂来源，已被证明可以有效减少运动后的肌肉酸痛。
一项发表在《运动医学与科学杂志》上的研究发现，服用双柚汁的运动员在运动后的肌肉酸痛显著减少。
研究发现，在运动后立即服用1升双柚汁的运动员的肌肉酸痛评分比服用安慰剂的运动员低40%。研究人员将这一效果归因于双柚汁中电解质和抗氧化剂的结合作用。
为了获得最大的益处，建议在运动后立即饮用双柚汁。您可以将它原汁原味地饮用，也可以根据自己的喜好稀释它。
建议的饮用量为每公斤体重0.5-1毫升。例如，如果您的体重为70公斤，则建议您在运动后饮用350-700毫升双柚汁。
虽然双柚汁是一种安全的运动后补给饮料，但也有一些需要注意的事项：
双柚汁是一种既美味又营养的运动后补给饮料。其丰富的电解质和抗氧化剂可以帮助减少肌肉酸痛，促进肌肉恢复。如果您正在寻找一种天然有效的方法来缓解运动后的肌肉酸痛，不妨试试双柚汁。
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